科学安排。发达将每天上网超过4小时，称为---，预防或戒除---，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周2 — 3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，就寝---定要提前回到宿舍，按时睡觉。二是---上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，爱需---，不迷恋网上游戏，三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

寒假期间怎样预防孩子染上---?眼看马上要放寒假了，家长们有开始---了，怕孩子在家玩电脑，更怕他们染上---。于是，有些家长便急忙寻找各种---，想---在放假期间也能有事干。然而，对于孩子来说，好不容易放个假，---就不想去参加什么---。这样更容易导致孩子厌学，从而染上---。预防孩子上网，家长需要多用心。对孩子上网时间做出一定的---，营造安全网络环境。比如，在计算机里安装过滤程序，屏蔽黄网站。

家长应以上网为---有意识地对孩子进行人格教育，要---消除迷恋网络对孩子的影响，主要应该依靠对孩子心理素质的培育，要明确地告诉孩子，相信他是一个意志力强的孩子，不会成为网络的---，对孩子能够按计划执行的举动要及时赞扬，切忌因孩子一时的迷恋而否定孩子的自觉性。如果您的孩子已经染上---，请尽快带孩子到心理机构进行心理辅导。

以新代旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的力，这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们---。寒假期间怎样预防孩子染上---?眼看马上要放寒假了，家长们有开始---了，怕孩子在家玩电脑，更怕他们染上---。