学会制定自我管理的行为契约，根据目标行为完成与否进行正强化或负强化。因此，参加团体心理训练对于预防或戒除---会有---的效果。要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周2 — 3次，每次上网的时间一般不超过2小时，合肥戒---，且连续操作1小时后应休息15分钟。家长需要留些时间、多点耐心陪孩子玩玩，陪孩子聊聊，让他们想玩、想说的心愿在现实生活中就得以实现。
要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周多2 — 3次，每次上网的时间一般不超过2小时，戒---机构，且连续操作1小时后应休息15分钟。以新代旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的力，这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。在戒掉“---”的一段时间内，个人的情感需要并未结束。此时，需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。
年龄较小的孩子在网上主要是---;年龄较大的孩子则主要是聊天，寻找心灵的伙伴。为防止孩子上网---，应该对孩子上网时间做出一定的---，以免孩子沉迷其中难以自拔。另外，父母们应做到---安全上网。比如，在计算机里安装过滤程序或者“防火墙”，以屏蔽不健康网站;父母掌握相应的电脑知识，哪里有戒---的，熟悉孩子经常去的网站，以便能够及时发现问题，及时解决。
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