合肥戒----一鸣,树立自信-初中生戒---

科学安排。发达将每天上网超过4小时，哪里戒---，称为---，预防或戒除---，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周2 — 3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，就寝---定要提前回到宿舍，按时睡觉。二是---上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，爱需---，不迷恋网上游戏，初中生戒---，三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，合肥戒---，不原谅自己，不宽容自己。

上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。怎样预防和戒除---呢？下面从自我心理调适的角度介绍几种方法：正视危害。沉迷于上网，尤其是沉迷于黄网站，危害---。学会制定自我管理的行为契约，根据目标行为完成与否进行正强化或负强化。因此，参加团体心理训练对于预防或戒除---会有---的效果。