马鞍山戒----戒---心理机构-一鸣(商家)

科学安排。发达将每天上网超过4小时，称为---，预防或戒除---，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周2 — 3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，就寝---定要提前回到宿舍，按时睡觉。二是---上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，爱需---，不迷恋网上游戏，哪里有戒---的地方，三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，怎么戒---，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

有的因上网---，神情恍惚，马鞍山戒---，人格扭曲，无心读书，中途辍学；有的无钱上网，---财物，导致走向不好的道路；还有的连续几天泡在“网吧”，不思食寝，过度疲劳，---在“网吧”。有些家长便急忙寻找各种---，戒---心理机构，想---在放假期间也能有事干。然而，对于孩子来说，好不容易放个假，---就不想去参加什么---。即使上网没有---的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上时间。